얼른 법당문을 닫고 돌아서야 했다.
매주 2회 중간 강도 운동을 한 사람보다 3% 사망 가능성이 낮았다.매주 2회 짧은 고강도 운동이 가능하다면 가장 좋고 그게 불가능하다면 매일 걷기가 주 2회 중간 강도 운동보다 약간 나을 수 있다는 이야기다.
규칙적 운동을 하지 않는 평균 60세 영국인 2만5000명을 7년에 걸쳐 추적 조사한 결과다.일주일 2회씩 50분 중간 강도의 운동.체중 감량이 건강에 유익하지 않다는 얘기는 아니다.
하지만 동일한 사람이 운동을 해서 체력을 향상시키면 조기 사망 위험이 30% 이상 떨어진다.심장 건강과 장수의 관계에 대해 연구한 결과 운동이 체중 감량보다 더 중요한 것으로 나타났다.
새해 건강을 위해 단 하나만 결심한다면 더 나은 선택은 운동이다.
주 2회 4분씩 고강도 운동을 할 경우 매일 걷기를 한 사람보다 2%.1년을 잘 계획하고 준비하여 폴짝 뛰어갈 수 있도록 말이다.
두 눈이 먼 내라 하나쯤 은밀히 고치어 아아 나에게 끼쳐주신다면.『데미안』 첫 장에 ‘내 안에서 저절로 우러나오려는 것.
우리말에도 1월을 ‘해오름 달이라 일컫는다.내가 말하는 희망은 한낱 욕망에 지나지 않을지도 모르겠다.
